Las conductas de Autocuidado y Mutuocuidado

Cuando se toma una decisión sobre cómo vivir la sexualidad genital, es muy importante que se asuma la responsabilidad sobre el bienestar de una/o misma/o y de la pareja.
El autocuidado tiene que ver con las cosas que una/o hace, dice y siente para asegurarse y proteger la salud física, sexual, mental y espiritual propia. Entre estas se incluye la protección contra ITS/VIH-SIDA y la prevención del embarazo.
Hay muchas cosas que podemos hacer para cuidarnos a nosotras/os mismas/os, tanto si decidimos abstenernos o si optamos por tener relaciones sexuales genitales o coitales. Algunas de estas cosas son:
• Conocer bien nuestros genitales y su funcionamiento.
• Tener hábitos de limpieza (lavar bien los genitales, cambiarse la ropa interior todos los días, cambiarse las toallas con regularidad, etc.).
• Revisar si hay presencia de fluidos extraños o malolientes en nuestros genitales, y buscar atención médica si es así.
• Chequear si aparece alguna lesión, llaga o grano en nuestros genitales, y visitar al médico(a)inmediatamente.
• Hacernos el autoexamen de los testículos o los senos 1 vez al mes.
• Estar atento(a) a cualquier cambio de la orina: la frecuencia, el color, una sensación de urgencia, o si se siente dolor o ardor al orinar.
• Acudir al centro de salud cuando algo parezca no estar bien en nuestros genitales, su funcionamiento o se tenga algún problema de tipo sexual.
• Conversar con una persona de confianza sobre nuestras dudas e inquietudes sobre sexualidad.
• Buscar información confiable y verdadera sobre la sexualidad y sus manifestaciones.
Además si querés mantenerte en abstinencia, podés hacer lo siguiente:
√ Comentarle a la pareja la decisión tomada, antes de que se presente alguna situación que te presione o te haga ir en contra de tu decisión.
√ Evitar estar a solas con la pareja, pues la privacidad e intimidad podrían llevarlos a buscar un acercamiento físico más intenso.
√ No esperar a que el nivel de excitación crezca cuando se está con la pareja, sino detener la actividad que te está haciendo sentirte así (como besos y abrazos) y hasta apartarse de la persona para que la excitación baje. Otras cosas que se puede hacer son recordarle a la pareja la decisión de abstenerse, para que ambos la respeten.
√ Evitar cosas o actividades que podrían ponerte a prueba o debilitarte en tu decisión.
√ Participar en actividades recreativas, que te permitan concentrarte en otras cosas distintas a las eróticas.
Si querés tener relaciones sexuales genitales o coitales, el autocuidado puede ser:
• Usar siempre y adecuadamente el condón, aunque solo se tenga una pareja sexual.
• Tener una sola pareja y serle fiel, solicitándole a ella o él que haga lo mismo.
• Realizarse la prueba del VIH si se ha tenido alguna conducta riesgosa.
• Andar con una/o misma/o siempre un condón, en un lugar adecuado que no lo exponga a dañarse. Se debe recordar que muchas veces se tienen encuentros sexuales sin planearse con anticipación.
• Exigirle a la pareja el uso del condón si se va atener un encuentro sexual.
• Acudir al médico(a) para que aconseje cuál método utilizar para evitar los embarazos.
• No realizar prácticas sexuales de alto riesgo (como tener relaciones con varias personas, el coito interrumpido, el ritmo, no usar condón, etc.).
• No mezclar el sexo con el alcohol o drogas, ya que si se está bajo los efectos de una droga es más probable que se corran riesgos y se hagan cosas que no se harían en otro momento. Por ejemplo, que se te olvide usar el condón y tengás relaciones coitales sin protección.
• No permitir que nos presionen o manipulen para realizar ciertas prácticas sexuales que no queremos o que nos harían sentir incómodos(as).
• Además, si se quiere postergar el coito (la penetración), se pueden explorar otras formas de disfrutar la experiencia sexual, como las caricia seróticas, la autoestimulación mutua, el sexo oral, etc.
El mutuocuidado es la responsabilidad que tenemos de proteger a nuestra pareja de cualquier riesgo para su salud física, mental, sexual y espiritual. Se expresa en los actos, los pensamientos y los sentimientos. Incluye cuidarla del contagio de ITS/VIH-SIDA y del embarazo.
Algunas cosas que podés hacer para proteger a tu pareja si deciden abstenerse son:
• Respetar la decisión de la pareja, aunque no la compartás.
• Ayudar y colaborar para mantener la decisión.
• No presionar a la pareja para que haga algo que vaya en contra de la decisión.
• Compartir espacios juntos con otras personas, para que un momento de soledad no los lleve a buscar un acercamiento físico más intenso.
• Hablar sobre lo que van a hacer cuando se viva un momento de mucha excitación.
• Identificar las cosas que podrían llevarlos a poneren riesgo su decisión, para poder evitarlas.
• Compartir actividades recreativas, que les permitan disfrutar de hacer cosas juntos.
Si se tienen relaciones sexuales genitales o coitales, las conductas de mutuo cuidado deben ser:
√ Acordar que siempre van a usar el condón y aprender cómo se coloca.
√ Usar siempre y adecuadamente el condón.
√ Realizarse la prueba del VIH y conocer los resultados de ambos.
√ Guardarse fidelidad mutuamente.
√ Asegurarse que uno de los dos ande siempre con condones, en un lugar adecuado que no los exponga a dañarse. Esto porque muchas veces el encuentro sexual no se planea con anticipación.
√ Acudir en pareja al médico(a) para que les aconseje cuál método utilizar para evitar los embarazos.
√ No tener prácticas sexuales de alto riesgo (como el coito interrumpido, el ritmo, no usar condón, etc.).
√ No tener encuentros sexuales si alguno o los dos han consumido alcohol o drogas, ya que es más posible que se les olvide o no le den importancia al uso del condón y tengan relaciones coitales sin protección.
√ Conversar abiertamente sobre lo que les gusta y no les gusta, así como los temores, dudas y expectativas sobre el encuentro sexual.
√ No presionar o manipular a la pareja para que haga cosas que no quiere o que le harían sentirse incómodo(a).
√ Buscar que la experiencia sexual sea positiva y gratificante para los dos, que les permita obtener placer físico y emocional, sin correr ningún riesgo.
√ Si se quiere postergar el coito (la penetración), pueden recurrir a otras opciones como: las caricias eróticas, la autoestimulación mutua, el sexo oral, etc.
√ Decidir juntos el momento en que se va a llegar a tener una relación sexual coital.
(Fuente: "LA SEXUALIDAD Y LA SALUD SEXUAL REPRODUCTIVA DE LAS Y LOS ADOLESCENTESCON ÉNFASIS EN PREVENCIÓN DE VIH/SIDA"MÓDULO DE CAPACITACIÓN PARA ADOLESCENTESMULTIPLICADORES EN SALUDCosta Rica, 2005. PAIA – Programa Atención Integrala la Adolescencia Departamento de Salud de las Personas Caja Costarricense de Seguro Social 2005)
(Imagen: Cuadro "Nacimiento de Venus" de Sandro Botticelli)